Adem InZicht

Verbonden ademen is ontwikkeld door dr. Judith Kravitz. Dertig jaar lang werkt zij met deze ademmethode. Het is een combinatie van technieken van adem, meditatie en acupressuur. Deze methode staat voor veranderen door het ademen.
De basis is opgezet vanuit het ademhalingspatroon. Door dit patroon bewust te vervangen door een verbonden ademhaling (aaneengesloten ademen zonder pauze), ben je in staat blokkades (spanning) te doorbreken en op te ruimen (ontspannen). De lage buik, het middenrif en het borst gebied worden gebruikt tijdens de ademhaling.
De verbonden ademhaling zorgt voor meer zuurstof en daarmee voor vitalisering. Afvalstoffen verlaten je lichaam via de uitademing. De beweging van het middenrif tijdens het ademen geeft een massage aan de organen. Dit is goed voor de doorbloeding.

Gedurende de sessie lig je gekleed op een comfortabele mat. Er wordt gebruik gemaakt van een combinatie van ademhalen, acupressuurpunten en affirmaties (positieve boodschappen die je tot nieuwe overtuigingen van jezelf maakt). Tijdens de sessie geef ik druk op acupressuurpunten om je adem verder te openen en de spanning los te laten.  Er ontstaat ademruimte.

Resultaten zijn duidelijk en snel aanwezig. Een diepe ontspanning, energie en een positieve houding zijn punten die veelal naar voren komen na één sessie. Het is aan te bevelen om je open te stellen voor minimaal 4 sessies. Hiermee kun je een persoonlijk proces doorlopen. De ervaring zal je helpen om tijdens onprettige situaties door middel van je ademhaling, jou in je kracht te laten. Emoties kan je omzetten, in plaats van vast te zetten in je lichaam.

Effecten zijn onder andere:
Stressvermindering, toename vitaliteit, afvoeren van afvalstoffen, verbeterde nachtrust, minder pijn, verbeterde spijsvertering, helder denken, verwerken van emoties, keuzes kunnen maken, meer zelfvertrouwen, spontaniteit verhogen, nieuwe inzichten, vertrouwen, creativiteit, innerlijk gevoel volgen.

Naar de buik ademen is een manier om rust te brengen in je lichaam en je geest. Ook voor kinderen. Kinderen hebben zich vaak aan een hele planning te houden: thuis, school, sport, vrienden, … Die drukte, allerlei verwachtingen en overige prikkels van buitenaf hebben invloed op kinderen, net als bij volwassenen. Niet meer vol en vrijuit ademen is een reactie om een teveel aan prikkels te onderdrukken. Dit gebeurt onbewust. Hierdoor kunnen fysieke en emotionele klachten ontstaan. Het kind kan zich afsluiten voor zijn/haar gevoel en zich vervolgens moeizaam uiten.
Door het aanbieden van ademhalingsoefeningen (in spelvorm), leren kinderen hun ademhaling te onderzoeken. Ze ervaren wat een beweging, aanraking en gedachten doet met hun adem. En hoe zij zich er dan bij voelen. De concentratie verbetert en het kind wordt er energiek van. Het kind kan ontdekken dat de ontspanning vanuit de ademhaling, een stuk vertrouwen en veiligheid geeft. Dit kan een grote bijdrage leveren aan het welbevinden van een kind. Een ademhalingsspel is een ideale activiteit, om kinderen te leren omgaan met wat ze voelen en ervaren. Om bij zichzelf te blijven en in hun eigen kracht te staan.
Een eerste kindersessie wordt gezamenlijk (kind met een ouder/verzorger) gevolgd. We starten met een gesprek om elkaar te leren kennen. Ik vind het mooi om het kind te horen spreken over de dingen die hem/haar interesseren. We starten vervolgens met een oefening, om elkaar spelenderwijs te ontmoeten. Het kind mag zelf een keuze maken uit oefeningen die ik voorleg. Tijdens deze sessie observeer ik de adem. Aan de hand daarvan maak ik een plan. Dit is per kind verschillend. Alles gaat in overleg met het kind en de ouder/verzorger. Oefeningen worden gedeeld met jou als ouder/verzorger. Dit doe ik zodat jullie buiten de praktijk kunnen oefenen en ervaringen kunnen delen. Het kan zijn dat er een ademsessie wordt geadviseerd aan de ouder/verzorger, om de eigen ademhaling een opfrisser te geven en om het zelf te ervaren.